瑜伽减肥

跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧5

时间:2015-6-25 10:41:22??作者:中华气功大全网??来源:www.cn-boxing.com??查看:6??评论:0
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十五、呼吸动作

  呼吸法会给大脑提供更多的氧气,使大脑更清晰,维持肺的健康,更有助于肠功能,是非常健康的呼吸法。

yabo88app 男士对跪坐的姿势会感到不便,所以就采用这种姿势。女性可以屈膝跪坐,两手轻轻放在膝盖上面。开始呼吸。吸气时腹部要最大限度的膨胀,呼气时腹部和背部要最大限度的收紧。用鼻子吸气,用嘴呼气,和声音一起,完全的呼出来。可能会感到头脑晕眩,发晕,是因为突然注入了大量的空气,就像吹气球一样,会产生晕眩的感觉,这是正常的,不要担心。现在加快速度,快点做。实施50次。这时,肚子收紧和膨胀,吸气和呼气,不能混淆。最后的一次要长长的呼出来,用两手抚摸肚子,吞下嘴中积攒的口水,继续整理呼吸。?

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 现在,所有的动作都结束了。舒服的躺下来休息。两手放在两侧向天空,两脚跟贴在一起。感受到通过手掌,温暖的空气进入身体。闭目休息,感受一下从脚跟到头部的全身的能量。感受到能量就会感受到呼吸。吸气时,胸是凉爽的感觉。呼气时,胸是舒服的感觉。是不是感受到了柔和的能量?接下来,你的身体就会放松。感觉身体舒服,感受舒服的呼吸,心就会觉得平和安详。所有动作都结束了,等待效果吧!

  注意事项:

  做减肥瑜珈时,为了集中减掉腹部赘肉,而只做腹部动作的话,身体只会乏累,没有效果。从开始按顺序做,身体才不会吃力。全身的赘肉才会消失。所以,请按顺序用心做。



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